Thứ Sáu, 11 tháng 1, 2013

Hướng dẫn cách chọn giầy patin

Để chọn được một đôi giày ưng ý tất nhiên điều quan trọng nhất là phải biết được giá cả của nó có phù hợp với túi tiền không và cái quan trọng hơn cả chính là các thông số kỹ thuật của đôi giày. Tại sao đôi giày này lại đắt hơn đôi giày kia Cách chọn giày patin? Đừng lo lắng, hãy xem các phần khác nhau của đôi giày( phần thân giày, phần khung giày, vòng bi, và bánh xe) Tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để mua đôi giày trượt băng ( giay truot patin ) bên phải!.

I. Vòng bi (Bearing) Vòng bi: ổ bi ABEC-3  chống bụi đôi vòng bi, vòng bi và bền hơn so với bình thường.
rên tấm chắn bụi có ghi kích thước vòng bi: số 608, theo sau là các chữ cái:
Z hoặc ZZ – cho biết sự hiện diện của tấm chắn bụi (Z – một tấm chắn, ZZ – hai), ABEC là một lớp chịu, đằng sau số càng cao, vòng bi chính xác tốt hơn (mức với 1,3,5,7,9)

Mới bắt đầu mua với ABEC-1 hoặc ABEC-3 giày trên đường dây, quá nhanh không an toàn. Cuối cùng, những đôi giày có thể được đặt bằng phẳng trên mặt đất đẩy về phía trước, quan sát sự chỉ đạo của giày trượt, giày tốt, khoảng cách trượt nên được đường bờ biển dài và tương đối thẳng.
II. Bánh xe (Wheel: 64*24mmPU / 72*24mmPU / 76*24mmPU)
Bánh xe thường được làm từ ba chất liệu khác nhau, cụ thể là chất dẻo, nhựa và polyester . Nhựa và chất dẻo giá rẻ hơn một chút, nhưng giá thành rẻ thích hợp với những đôi giày rẻ cho người mới bắt đầu hoặc có ít tiền. Bánh xe được làm bằng polyester tốt hơn bền hơn.
Trong một thời gian dài cho người chuyên nghiệp sự lựa chọn của bánh polyester là cần thiết.vì tính linh hoạt của bánh xe càng có độ bám tốt hơn, khi bạn mua để ý thông số của ‘A’ trên nhãn là độ cứng, ‘mm’ là đường kính của chiều rộng bánh xe, như 80A, 72mm; lựa chọn phải dựa trên thực tế sử dụng các bánh xe chính,sử dụng chơi chuyên nghiệp hoặc sử dụng đặc biệt của giải trí, giày giải trí là tốt nhất phù hợp với 70A, 72mm. 78A ~ 85A là bám tốt hơn dành cho tốc độ cao và chuyên nghiệp. Vì vậy cho nên bạn phải nghĩ kỹ xem phù hợp với tính năng nào để mua giày.
Hầu hết bánh xe to và có độ cứng lớn tốc độ trượt cao hơn ( 80mm) so với các loại bánh xe nhỏ, điều này là bởi vì các bánh xe cỡ lớn độ quay quán tính  tốt hơn, và diện tích tiếp xúc mặt đất của nó lớn hơn nên đỡ trọng lượng tốt hơn. Tuy nhiên, mặc dù tốc độ cao, bạn vẫn cần sự linh hoạt, thông thường  bạn nên sử dụng hai bánh xe giữa cỡ 76mm, phía trước và bánh sau với bánh cỡ 74mm, trông giống như một hình quả chuối.


Độ cứng của bánh xe: bánh xe của mùa giải và mặt đất phải dựa trên hoàn cảnh. 80A~85A,78A dùng cho bề mặt trơn trượt (như đá hoa), 78A bánh xe với độ bám tốt, bằng phẳng mặt đất với 80A ~ 85A của bánh xe có thể duy trì một tốc độ tốt, mặt đất trơn trượt, . TwisterSalomon FSKSkail đề nghị của người hâm mộ của giày cứng Technica Twister, những người yêu giày mềm với Salomon FSK tốt hơn.
Cỡ bánh xe
52-55 mm – 52-55 mm – phù hợp cho hầu hết người dùng. Thị trường, thị trường ván   trượt. dành cho giày trẻ nhỏ.
56-60 mm – 56-60 mm – phù hợp cho hầu hết người dùng.  Thị trường, thị trường ván trượt. dành cho dày người lớn
60+mm – 70 + mm – tốc độ nhanh, trượt dốc, đổ đèo.
III Phần thân giày ( lớp vỏ nhựa) Crust
Giày lăn, với phần vỏ giày không được quá mềm phải có độ cứng rắn nhất định để bảo vệ mắt cá và bàn chân khỏi những va chạm mạnh từ bên ngoài như ngã, nhảy từ cao xuống leo dốc đổ đèo khi chơi. Thường ngoài lớp vỏ sẽ bao gồm hệ thống dây và khóa giúp cho chân đi vừa giày hơnĐồng thời phải thoát khí tốt để chân không bị nóng khi đi giày lậu .Trong giày có các lớp đệm, bọt biển êm ái giúp cho chân không bị chạm vào những phần cứng của giày gây chày xước, một đôi giày tốt là đôi giày có phần xốp êm mềm có thể thoát nhiệt tốt.ưĐôi giày tốt là đôi giày khi đi vào mang cảm giác vừa vặn thích thú. Chọn giày cứng hoặc giày mềm hoàn toàn do cách chơi và sở thích của mỗi người. Nếu bạn cần một tốc độ nhanh hơn, bạn nên chọn đôi giày nhẹ hơn.. Tuy nhiên, nếu phần vỏ giày nhẹ mỏng có thể bảo vệ mắt cá chân hoặc những chấn thương về chân không được tốt .Giày mềm giúp bạn ổn định hơn , nhưng tốc độ sẽ chậm hơn.

Xem thêm giay patin, ghe tap ta, tham tap yoga của chúng tôi tại sieuthidungcuthethao.com

Đôi lời dành cho người mới chơi patin


Trước khi bạn đi đôi giầy có bánh lăn bạn thường hay tự hỏi liệu mình có đi được không?

Đặc biệt là các bậc cha mẹ khi nhìn thấy những đứa trẻ khác đi như bay trên những đôi giầy có bánh cũng ước ao giá như con mình đi được như thế thì nó thích lắm nhỉ? Nhưng bạn lại lo nhỡ ngã gãy tay thì "chết". Những điều bạn lo lắng đều có lý, ai chẳng muốn những điều tốt đẹp nhất cho con mình. Nhưng những đứa trẻ trước khi biết đi ai chẳng ngã đôi ba lần, thậm chí nhiều lần, có ai "chết" vì tập đi đâu. Trượt patin ( Giay truot patin ) cũng vậy, ai chẳng ngã đôi lần. Sợ ngã hoặc ngã một vài lần mà bỏ cuộc mới là cú ngã đau nhất, ngã rồi đứng dậy đi tiếp thì mới trưởng thành. Bạn muốn những điều tốt nhất cho con mình nhưng vì sợ nó ngã mà không cho chúng chơi patin ( giay patin ) thì vô tình đã cướp đi cơ hội để con mình có một cơ thể khỏe mạnh hơn, một sân chơi bổ ích dành cho lứa tuổi đang lớn và trưởng thành.
Tập trượt patin các bạn nên đeo bảo vệ đầu gối, khủy tay, mũ bảo hiểm. Chúng tôi cung cấp cho các bạn các video hướng dẫn tập patin cho người mới bắt đầu để các bạn có thể tự tập tại nhà hay ở công viên. Chắc chắn sau 3 buổi tập bạn có thể bay trên đôi chân của mình cùng với đôi giầy patin bạn yêu thích
Hãy đến với sieuthidungcuthethao của chúng tôi bạn sẽ cảm thấy hài lòng về các sản phẩm như: giay patin, ghe tap ta, tham tap yoga của chúng tôi.

Hướng dẫn chơi, trượt freelines skate

1 chú ý nho nhỏ là khi mới chơi đạt chân lên bản freeline bên phải (R) đặt vào giữa và đặt từng chân, đạt chuẩn 1 chân rồi hãng lên chân còn lại. Khi lên bản thì đặt bản nằm nghiêng dùng mũi chân dễ giữ thăng bằng cho vững, khi đặt chuẩn cả 2 chân rồi thì hãng cho bản đứng lên.1 điều nữa là chỉ tập 1 bên freeline  cho biết đi trước đã.

Đến khi có thể đi khá vững vàng, không dễ ngã, không nhanh bị mỏi chân thì bạn có thể tiếp tục  chơi freeline ở mức độ bài bản hơn

Tăng tốc:
Thực ra có rất nhiều cách tăng tốc trượt freeline sketes. Mỗi người mỗi kiểu. Nhưng tựu chung có 1 vài điểm sau: biên độ, tần số của 2 chân và phối hợp của toàn thân.Nghe có vẻ hơi to tát, nói nôm na là khoảng cách xa nhất giữa 2 chân, tốc độ giữa mối lần lên xuống của chân,phối hợp của cơ thể. Khoảng cách giữa 2 chân càng xa thì trượt càng nhanh nhưng lại khó khống chế bản,tốc độ của chân càng nhanh thì trượt càng nhanh ( giay truot patin ). Tùy vào mỗi người mà lựa chọn cho mình cách tăng tốc hợp lý nhất. Khi tập luyện có thể hơi cúi thấp 1 chút để giữ thăng bằng dễ hơn. Với người mới tập chơi khi tập nên vung tay giống như đang chạy rồi người cũng chuyển động theo như thế, có gắng làm sao để chân cũng lên xuống cùng với nhịp vung tay. Khi ấy sẽ có cảm giác như đang chạy bộ vậy. Khi đã quen với freeline thì bạn có thể trượt khá nhanh mà lại tiết kiệm khá nhiều lực, sẽ đỡ mệt hơn rất nhiều so với bình thường.

Giảm tốc:
Khá đơn giản, chỉ cần trượt theo hình chữ S là có thể giảm tốc. Cua càng rộng thì tốc độ giảm càng nhanh Hoặc nhảy ra khỏi bản freeline là nhanh nhất
Phanh:
Đây là 1 động tác cực kỳ quan trọng trong khi chơi freeline. Bạn không cần quan tâm là phanh kiểu gì, chỉ cần làm sao trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể làm cho tốc độ về 0 là ok. Tập phanh có thể tập từ cua gấp tập đi. Khi tập có thể đặt 1 vật gì đấy làm mốc rồi trượt từ xa đến, đến nơi cua đúng nửa vòng bạn sẽ thấy tốc độ giảm rất nhanh. Khi đã khống chế tốt bạn có thể tập phanh. Phanh tớ nói ở đây không phải là power slide mà chỉ là cách phanh driftboard đơn giản thích hợp với tốc độ vừa phải thôi. phanh thực hiện cũng giống như khi cua gấp có điều trọng tâm dồn hết về chân trước (VD là chân phải) chân sau (chân trái) thuận theo chiều quay người xoay bản 90* để 2 bánh vuông góc với hướng đang di chuyển sau đó đẩy đi là ok.Với tốc độ nhanh hơn bắt buộc phải tập power slide ( bạn có thể tham khảo clip hướng dẫn của ryno).

Đi freeline driftboard hướng ngược lại:
Tập cái này bạn chỉ cần bê nguyên cách tập ban đầu vào + chút kiên nhẫn là ok

180:
Động tác này các bạn có thể tham khảo clip hướng dẫn . Tớ không nói lại nữa. Chỉ thêm 1 chút chú ý nho nhỏ mà clip tớ quên chưa nói đến là khi quay người thì trọng tâm của bạn vẫn phải chuyển động về phía trước với tốc độ trước khi bạn quay người. Nhiều bạn hỏi tớ tại sao quay người xong thường dừng lại luôn, nguyên nhân chính là do khi quay người trọng tâm đã dừng lại rồi nên quay xong sẽ không còn tốc độ ban đầu nữa.

360:
Động tác này thực ra có rất nhiều cách nhưng mà khuyến khích mọi người tập theo clip của tớ

Đến lúc này bạn có thể cùng lúc tập 1 vài động tác sau:


720:
Động tác này nguyên lý giống hệt 360. Khi 360 nhuần nhuyễn 720 sẽ dễ dàng khá nhiều. Chỉ cần giữ trọng tâm ở giữa, quay với 1 lực lớn hơn 1 chút sẽ thành 720
Xem thêm giay patin, ghe tap ta, tham tap yoga của chúng tôi.

Nữ sinh 9X vừa trượt patin vừa hát bài tủ ca sỹ Mỹ Tâm

Nữ sinh ĐH Nông nghiệp Đỗ Thị Hương đã khiến cho nhiều khán giả phải bất ngờ khi vừa trình diễn kỹ thuật trượt patin ( Giay truot patin ) nhưng cũng đồng thời thể hiện ca khúc tủ “Hát với dòng sông” của ca sỹ Mỹ Tâm.

Hôm qua (24/5), tại hội trường lớn ĐH Báo chí và tuyên truyền, 40 thí sinh đầu tiên của cuộc thi “Gương mặt sinh viên” (Facelook 2012) đã bước vào vòng thi tài năng.

Trước sự chứng kiến và đánh giá của hội đồng BGK bao gồm đạo diễn Đỗ Thanh Hải, nhà báo Đặng Diễm Quỳnh, nhạc sĩ Giáng Son hay siêu mẫu Thuý Hằng…các chàng trai, cô gái hiện đang học tập tại các trường ĐH, CĐ, HV tại khu vực phía Bắc đã tạo nên vòng thi nhiều màu sắc.

Nếu như tiết mục hát dù đóng vai trò chủ yếu trong các bài thi nhưng điều đó không làm cho chương trình bị nhàm chán bởi hầu hết các thí sinh đều có sự đầu tư nhất định để có được màn thể hiện ấn tượng nhất.

Bên cạnh đó, các tiết mục diễn xuất kịch, nhảy hiện đại hay múa đều tỏ ra khá đa dạng và để lại được dấu ấn riêng của mình. Nếu như chàng trai Nguyễn Ngọc Sơn (Học viện Ngoại giao) tạo nên những tràng cười sảng khoái với tiểu phẩm hài “Vô đối” thì cô gái Trần Thùy Liên lại khiến bầu không khí tại hội trường như lắng đọng bởi trích đoạn kịch cảm động “Chúng con cần cha”.


Và một trong những tiết mục khá mới lạ, gây được sự chú ý từ phía khán giả là màn trình diễn kỹ thuật trượt patin của Đỗ Thị Hương với thông điệp gửi gắm là các SV hiện nay không chỉ biết quan tâm tới kiến thức, sách vở mà còn rất năng động, khỏe mạnh.

Không chỉ thể hiện được những động tác khéo léo với đôi giày patin ngay trên sân khấu mà cô nữ sinh 9X đến từ ĐH Nông nghiệp HN này còn tự tin trình diễn khá tốt ca khúc tủ, khá đình đám trước đây “Hát với dòng sông” của ca sỹ Mỹ Tâm.
Xem thêm giay patin, ghe tap ta, tham tap yoga của chúng tôi.

Nguồn: giay  patin 

Thứ Năm, 29 tháng 11, 2012

Các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho phái mạnh


Phái mạnh sẽ có cơ bắp săn chắc và nở nang nhờ 5 bài tập tại nhà này. Đây là những bài tập chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập.

Tập chống đẩy - ghe tap ta
Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, sải tay rộng hơn để tập cho cơ ngực của bạn.
Tập xà kép
Bài tập này tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Động tác này có lợi cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay được săn chắc và mạnh mẽ hơn, chúng cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tập ba loại hình của dạng này gồm:
- Tập với ghế dài (dễ thực hiện tại nhà nhất).
- Tập với hai thanh ngang song song.
Bạn có thể tăng cường độ khó bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay.
Tập cơ bụng
Động tác này là thế tập khi bạn ngồi, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân mình ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này mang lại nhiều hiệu quả hơn thì có thể thử nhiều bài tập cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới , các cơ xiên và cơ nằm trên lưng...bằng cách tập với bóng tập thể dục:
- Khum người để tay có thể chạm vào mũi bàn chân.
- Nằm co duỗi chân với tư thế như đang đạp xe.
- Nằm duỗi, co chân và cố chạm tay vào gót chân.
Hít xà
Rõ ràng là không phải ai cũng có thể tập loại hình này nếu trong nhà bạn không có xà hay cái gì đó tương tự như thế. Hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.
Tập cơ bắp chân ( ghe tap ta )
Động tác này là hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Bằng cách tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể và cũng dễ dàng nâng cao độ khó khi tập luyện. Bạn có thể tập kèm với tạ, thanh tạ hay với dây thun để tăng độ khó khi luyện. Với hình thức tập thể dục này, bạn nên khởi đầu đơn giản và sau đó nâng dần độ khó lên.
Nếu ai quan tâm đến các sản phẩm : giay patin, giay truot patin, ghe tap ta, tham tap yoga thì liên hệ với chúng tôi để được tư vấn.

Teen Sài Thành với thú trượt patin


TAGS: GHE TAP TAGHE TAP TAGIAY PATINGIAY TRUOT PATINTHAM TAP YOGA

Khao khát được thể hiện mình trong cảm giác… lướt đi nhẹ nhàng trên chiếc bánh xe bé xíu, rất nhiều các bạn trẻ trong nhóm Zombie đã tìm đến môn thể thao đầy lôi cuốn và hấp dẫn này.
Patin là phải đam mê…
Không ai bảo ai, cứ đều đặn 5 giờ các buổi chiều trong tuần, 25 bạn trẻ trong nhóm patin có cái tên khá ấn tượng Zombie cùng tụ tập nhau lại tại Công viên 23/9, Quận 1, TP HCM. Sân tập đơn giản chỉ là một khoảng trống rộng để các bạn có khoảng không tha hồ… “thể hiện” mình. Và thực tế các bạn đã khiến cho không ít khán giả có mặt hồi hộp, kinh ngạc chứng kiến những động tác đơn giản như đứng hoặc ngồi trượt dài trên sân cho đến kỹ thuật phức tạp hơn là vượt qua chướng ngại vật (những chiếc cốc), giữ thăng bằng trên giầy, xoay vòng…
Mới dọn “địa bàn” về Công viên 23/9 hơn 7 tháng nhưng đó là khoảng thời gian đáng tự hào của nhóm Zombie. Trưởng nhóm Châu Hùng Vỹ (Biệt danh là Six) hồ hởi khoe ban đầu chỉ là một nhóm các bạn yêu thích giay truot Patin tại Công viên Gia Định. Tuy nhiên, lực lượng phát triển mạnh mà sân lại chật nên các bạn quyết định “chia đàn” và di cư về đây.
Các bạn chính thức luyện tập cuối tháng 2/2010 thế nhưng chỉ sau một thời gian ngắn cả đội đã phát triển mạnh cả về số lượng và chất lượng. “Ý nghĩ nhóm phải có một cái tên chung được hình thành ngay từ đó” Vỹ cho biết. Vậy là sau khi bàn bạc, cả nhóm thống nhất lấy tên Zombie – nghĩa là Xác sống. “Nghĩa của tên hơi sợ nhưng thực sự Xác sống không bao giờ biết đau và nếu ngã sẽ tự đứng dậy đi tiếp” thủ lĩnh Six hãnh diện chia sẻ thêm.
Không biết từ bao giờ, niềm đam mê trượt trên đôi giày patin đã “ngấm” vào mỗi thành viên. Phải kể đến những cái tên như Đặng Nhật Linh (Thủ Đức), Nguyễn Kim Vương (An Xương)… nhà ở thật xa nhưng không có buổi nào vắng mặt. Ngay như trưởng nhóm Vỹ ở tận Quận 8 những chiều nào vẫn đều đều trượt patin từ nhà đến chỗ tập.
Một trường hợp khác mang tự hào đến với nhóm là thành viên nhỏ tuổi nhất Anh Quân (4 tuổi). Bé nhất nhưng em đã tỏ ra không thua kém các anh chị về kỹ năng mặc dù mấy lần làm cho cả nhóm…hết hồn. Điều bất ngờ hơn, thành viên lớn tuổi nhất lại chính là anh Thành, phụ huynh của bé Quân. Sau khi đón Quân học về, cả 2 cha con lại ra sân tập cùng mọi người. Cả nhóm hay trêu đùa Quân sướng nhất nhóm vì vẫn được luyện tập hàng ngày mà lại không sợ bị ba mẹ la mắng.
Mặc dù nhóm mới thành lập song rất tự tin đi “đánh chuông xứ người” với giải Iskate Contest dành cho các những ai thích bộ môn patin đầy cảm giác này. Trong các lần thi đó, các bạn cũng giành được giải 3 Speed nữ, giải khuyến khích Speed nam. Đặc biệt, trưởng nhóm Châu Hùng Vỹ với hai giải 3 của môn Speed Sladom và Slide.
…và Chịu chơi
Để đến được với Patin ( giay patin ), các bạn đã phải chịu đầu tư một khoản kha khá. Theo sự tư vấn của trưởng nhóm thì những bạn mới vào “nghề”, đang còn… non chân thì có thể mua đôi giầy Patin khoảng 650.000 – 1,5 triệu. Tuy nhiên, sau khi kỹ thuật của các bạn khá lên thì phải chọn những loại giầy tốt hơn từ 2 – 4 triệu hoặc cao hơn để đáp ứng động tác khó của mình. Như “cục cưng” mà Vỹ đi làm tích góp mấy tháng trời lên tới 8 triệu, đắt nhất là đôi giày patin 15 triệu của anh Lê Quân. Song ngược lại với giầy, quần áo mặc khi luyện tập không yêu cầu chất lượng, miễn sao mỗi người thấy thoải mái.
Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên khá quan trọng để nâng cao trình độ của mình. Thực tế cho thấy, chỉ có trời giông bão mới ngăn được các thành viên trong nhóm Zombie không đến sân tập. “Có hôm đang tập trời mưa, chúng em quyết định tắm mưa luôn. Đuổi nhau, trêu chọc, cười vang cả góc sân. Nhưng cũng may hôm đó không ai bị ốm, nếu không thì bị cấm cửa ngay rồi”, Vỹ tươi cười tiết lộ.

Tập tạ thường xuyên giúp cai thuốc lá dễ hơn


TAGS: GHE TAP TAGHE TAP TAGIAY PATINGIAY TRUOT PATINTHAM TAP YOGA

Việc tập nâng tạ thường xuyên sẽ giúp những người nghiện thuốc lá nhanh chóng từ bỏ được thói quen có hại này, theo một nghiên cứu vừa được công bố.
Một nhóm các nhà khoa học tại bệnh viện Miriam (tiểu bang Rhode Island, Mỹ) đã phát hiện, việc tập tạ điều độ trong 3 tháng có thể khiến người nghiện thuốc lá giảm cảm giác thèm và những triệu chứng trong lúc cai nghiện, đồng thời giúp cơ thể không bị tăng cân sau khi cai.
Những người tham gia chương trình trị liệu trên, bất kể nam hay nữ, sẽ có cơ hội cai thuốc lá thành công gấp hai lần so với những người khác, theo tờ Health MSN.
Nâng tạ thường xuyên giúp người cai nghiện thuốc lá thành công gấp hai lần người thường.
Nhà tâm lý trị liệu Joseph Ciccolo, đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu trên cho biết, hiện tại, việc hút thuốc lá đang cướp đi sinh mạng của hàng nghìn người Mỹ mỗi ngày, và trong khi phần lớn những người hút thuốc muốn được cai nghiện, chỉ khoảng 5% trong số đó là có thể tự cai một mình.
“Cần có thêm những phương thức mới để giúp những người cai nghiện thành công, và tập tạ là một trong những liệu pháp sẽ mang lại hiệu quả cao”, ông Ciccolo nhận định.
Trong nghiên cứu trên, ông Ciccolo và các cộng sự đã tập hợp 25 người từ độ tuổi 18 đến 65, bao gồm nam lẫn nữ và đều là những người nghiện thuốc lá, với tần suất hút ít nhất 5 điếu mỗi ngày.
Những người tình nguyện được yêu cầu ngừng hút thuốc lá từ 15 đến 20 phút và được cung cấp miếng dán cai nghiện thuốc trong 8 tuần liên tiếp. Sau đó, họ được chia thành hai nhóm ngẫu nhiên.
Nhóm đầu tiên được tham gia vào một kỳ huấn luyện tập nâng tạ ( ghe tap ta ) toàn thân trong vòng 2 tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập, mỗi tuần tập 10 lần và kéo dài liên tục trong vòng 3 tháng. Cứ 3 tuần, cường độ tập luyện lại được tăng dần.
Trong khi đó, nhóm thứ hai chỉ được xem những cuộn băng video về sức khỏe, tâm lý 2 lần mỗi tuần.
Kết quả, sau khi hoàn thành khóa tập luyện 3 tháng, 16 phần trăm trong nhóm đầu tiên đã cai nghiện thành công, đồng thời vẫn kiểm soát được trọng lượng cơ thể. 3 tháng sau, 15 phần trăm trong số này vẫn không có dấu hiệu tái nghiện
Ngược lại, ở nhóm thứ hai, số cai nghiện thành công chỉ bằng một nửa nhóm đầu, và đều bị tăng cân rõ rệt. Đồng thời chỉ có 8 phần trăm trong số đó dứt bỏ được cơn nghiện.
Mặc dù cuộc nghiên cứu đã mang lại những kết quả khả quan, song các nhà khoa học vẫn lưu ý, cần có thêm những khảo sát sâu hơn để có thể đem lại những ứng dụng lâm sàng trong việc chữa nghiện thuốc lá.
Thể thao là môn không thể thiếu cho mỗi chúng ta vì vậy dụng cụ thể thao như: giay truot patin, giay patin, ghe tap ta, tham yoga, tham tap yoga lạ rất cần thiết cho mọi người.